【チャオルDEエクササイズ】ステップ1「椅子に座って体幹を鍛える」

2020-05-02 07:00 am by 須坂新聞

お知らせ icon 新型コロナウイルスの感染拡大による外出自粛で、運動不足の人も多いのではないでしょうか?
 本紙では今週号からYOU游ランド(高山村)インストラクターの皆さんの協力の下、自宅で体幹を鍛えながら全身運動ができる「チャオルDEエクササイズ『今日からウチトレ(お家でトレーニング)〜免疫力を高めよう〜』(全3回シリーズ)を掲載します。
 外出やスポーツなどで体を動かす機会が減ると、身体機能は年齢以上に衰えてしまうといわれています。インストラクター(健康運動指導士)の北澤裕恵さんは「自宅で手軽に体幹を鍛えて免疫力を高めましょう」と話しています。
 今シリーズでは、ステップ1〜3で運動強度を上げていきます。初回のステップ1は、椅子に座って行うエクササイズを紹介します。
※定期的な運動習慣は大切ですが、無理をするとけがや体調不良につながります。自分のペースで行いましょう。
《YOU游ランドインストラクターの皆さん》北澤裕恵、小野岳彦、山岸奈都子、佐藤淳子

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